После длительного перерыва возобновил занятия бегом. Скорость минимальная, трусцой, время тоже, не более 25 минут. Через три недели начали побаливать ахиллы, симметрично на обеих ногах, ближе к пяточной кости. 

По опыту прошлых лет это период адаптации. Подскажите, пожалуйста, какие средства целесообразно применять на период паузы в занятиях?